פילאטיס אישי. בדיוק בשבילך.
אחד על אחד עם יובל דלל, בווידאו מהבית. תרגול שמותאם לרקע שלך, הנחיה בזמן אמת וקצב שנבנה יחד.
- 45 דקות
- שיעור אישי אחד על אחד
- 149 ₪
- לשיעור, בלי מנוי
- בלי אפליקציה
- נכנסת מהדפדפן
45 דקות של תשומת לב אישית
מכירות את הרקע שלך, מתרגלות יחד ובוחרות איך להמשיך בין המפגשים.
מכירות לפני השיעור
ממלאת שאלון קצר על הניסיון והציוד שלך, והצהרת בריאות. יובל קוראת הכול מראש ומגיעה מוכנה למפגש.
מתרגלות יחד, 45 דקות
נפגשות בווידאו בדפדפן. יובל רואה אותך, מדייקת את ההנחיה ומתאימה את התרגילים תוך כדי. אם משהו לא נוח, עוצרות ומשנות.
ממשיכות גם בבית
נשאר לך תרגול המשך מספריית הווידאו בעברית, מסונן לפי הציוד שיש לך ולפי האזור שעבדתן עליו.
מזמינות מראש — לפי הזמינות שהמדריכה פותחת, לפעמים גם לאותו היוםביטול עד שלוש שעות לפני מחזיר את הקרדיטהחדר נפתח עשר דקות לפני ההתחלה
אגן
שכמה
כף רגל
ישיבה
נעים להכיר, אני יובל
מייסדת AnatoMe, מדריכת פילאטיס קלאסי ושיקומי.
הגעתי לפילאטיס אחרי שנים של ישיבה מול מסכים כעורכת וידאו, עם כאבי גב ודלקות בידיים.
התרגול עורר בי רצון להבין את הגוף לעומק. למדתי פילאטיס קלאסי ושיקומי, אנטומיה ותנועה, והפכתי את הסקרנות הזאת למקצוע.
הקמתי את AnatoMe כדי ללמד באופן אישי גם מרחוק: להכיר אותך, לראות איך את נעה ולבנות יחד תרגול שתוכלי לחזור אליו.
- הכשרה
- סיימתי הכשרה מלאה בפילאטיס קלאסי ושיקומי, על מזרן ועל המכשירים.
- ניסיון
- אני מתרגלת, חוקרת ומלמדת פילאטיס קלאסי ושיקומי על כל המכשירים.
- אנטומיה
- למדתי אנטומיה ותנועה לעומק כדי להסביר למה תרגיל עובד, ולא רק איך לבצע אותו.
מה זה לא
- זה לא פיזיותרפיה, לא אבחון ולא תחליף לטיפול רפואי.
- עם כאב חד, פציעה פעילה, הריון או אחרי ניתוח — מתחילות רק אחרי אישור של הגורם המטפל.
- אין כאן הבטחה שהכאב ייעלם. יש עבודה מדויקת בטווח שהגוף שלך מאפשר היום.
מה שכן — לנוע מדויק יותר, עם פחות פיצויים ופחות פחד מהתנועה הבאה.
בוחרת איך לתרגל
שיעורים אישיים לרכישה לפי הצורך, וספריית וידאו במנוי נפרד. אפשר לבחור בכל אחד מהם בנפרד.
שיעור אישי 1:1
149 ₪
לשיעור של 45 דקות
חבילות
- שיעור אחד 149 ₪
- שני שיעורים 298 ₪
- ארבעה שיעורים 596 ₪
אותו מחיר לשיעור בכל החבילות. הקרדיטים נשמרים בחשבון, וכל שיעור נקבע בנפרד.
מה כלול
- וידאו דו־כיווני בדפדפן, בלי אפליקציה ובלי זום
- שאלון והצהרת בריאות שיובל קוראת לפני המפגש
- תרגול המשך מהספרייה אחרי כל שיעור
- ביטול עד שלוש שעות לפני מחזיר את הקרדיט
מנוי לספריית הווידאו
תרגול בין השיעורים, בעברית
- לחודש
- 49 ₪
- לשנה
- 588 ₪
מה כלול
- גישה מלאה לספריית הווידאו בעברית
- סינון לפי הציוד שיש בבית ולפי האזור בגוף
- ביטול החידוש מהאזור האישי
התשלום ייפתח עם תחילת ההשקה. מי שברשימה — ראשונים.
המדריכים של יובל
על בחירת שיעור, חזרה לתנועה ותרגול בבית. לקריאה בקצב שלך.
- איך לבחור שיעור פילאטיס אונליין שמתאים לגוף בחירת שיעור על רמה, קצב, ציוד והסימנים שכדאי לקרוא לפני שמתחילות.
- תרגול ביתי זהיר אחרי כאב, עומס או הפסקה חזרה אחרי כאב איך חוזרות לתנועה בהדרגה ויודעות מתי נכון לעצור.
- לבנות תרגול שקט ועקבי בסלון תרגול בבית פחות ציוד ופחות החלטות, יותר סיכוי לחזור למזרן גם בשבוע עמוס.
שאלות לפני השיעור
איך עובד שיעור אחד על אחד אונליין?
בחרי שעה בלוח, מלאי שאלון קצר והתאמני בשיחת וידאו דו־כיוונית באתר.
מה ההבדל בין שיעור אישי לבין המנוי לספרייה?
בשיעור האישי יובל רואה אותך ומתקנת בזמן אמת, ומתאימה את הטווח והעומס למה שעולה באותו יום. המנוי לספרייה הוא תרגול עצמאי בין השיעורים, לפי ציוד ולפי אזור בגוף. אפשר לקחת שיעור אישי גם בלי מנוי.
השיעורים מתאימים לכאבי גב, פריצת דיסק או מגבלות אחרות?
בשיעור האישי מתאימות את התרגול לגוף ולמצב שלך, לפי מה שסימנת בהצהרת הבריאות. AnatoMe אינה פיזיותרפיה ואינה מחליפה אבחון או טיפול; עם כאב חד, פציעה פעילה או אחרי ניתוח מתחילות רק אחרי אישור של הגורם המטפל.
חדשה לגמרי, זה מתאים?
כן. השיעור הראשון בנוי כדי לראות מה יש ומה מגביל: נשימה, יציבה וטווח. יובל מתאימה את התרגילים לרמה שלך תוך כדי, ולא מצפה שתדעי משהו מראש.
איזה ציוד צריך בבית?
מזרן ופינה שבה את יכולה לשכב עם ידיים פתוחות מספיקים. בשאלון את מסמנת מה יש לך בבית — רולר, גומייה, כיסא או מכשיר — ויובל בונה את השיעור סביב זה.
האם פילאטיס אונליין באמת עובד כמו בסטודיו?
בשיעור אישי אונליין יובל רואה את התנועה מהצד, עוצרת ומתקנת בדיוק כמו בסטודיו — בלי נסיעה, חניה והתאמה ללוח זמנים. מה שאין אונליין זו יד שמזיזה אותך פיזית, ולכן ההסבר והזווית של המצלמה עושים את העבודה.
נפגשות על המזרן?
בוחרת מועד, ממלאת שאלון קצר, ונפגשות בדפדפן. 45 דקות, 149 ₪, בלי מנוי ובלי התחייבות.
לפני ההשקה אנחנו אוספות רשימת המתנה. נעדכן ברגע שהיומן נפתח.